Чи вистачить годин у добі для турботи про себе?

Останнім часом спостерігаються тенденції на популяризацію образу трудоголіка. Такий собі чоловік зі склянкою кави в руках, синцями під очима і ноутбуком під пахвою. По ньому можна сказати: «Точно інтелектуал, напевно ще й подорожувати любить, та й людина в цілому цікава». Так, так, це звичайно все чудово, але варто ближче придивитися, і ми побачимо втомлену, швидко старіючу людину, адже все, в тому числі і праця, має бути в міру. А тепер розберемося, що відбувається з сучасними «Леонардо да Вінчі».

Перше, з чим асоціюються такі люди, це недолік сну. Здавалося б, багато студентів не погодяться з цим твердженням, мовляв ми по 4 години на добу спимо і відмінно себе почуваємо. Можливо, коли вам 20 років ви не помітите особливих змін в роботі організму, але через років 10, а то і менше, шкода від недосипу стане очевидною. Перерахуємо найпоширеніші недуги, які можуть з’явитися:

Проблеми з серцем. Ризик таких серцевих захворювань, як інсульти, інфаркти, атеросклероз, а також серцева недостатність значно збільшується якщо ви тривалий час недосипаєте потрібні вашому організму 7-8 годин. Безумовно, це індивідуальна особливість організму, комусь і 4 години досить, але якщо ваша увага знизилася, пам’ять погіршилася і в цілому стан пригнічений, то варто задуматися… Може вже зараз вам буде цікаво дізнатися все про серце. Першими дзвіночками про проблеми з ним може служити кашель, тиск, набряклість, підвищення температури, слабкість і блідість, задишка, біль у грудях, сильне серцебиття. Так що, молодим людям варто задуматися вже зараз і розставити пріоритети з розрахунком на довгострокову перспективу.

Що ж ще несе нам злощасний недобір годин сну? Швидке старіння шкіри, наприклад. А цього не побажає жодна дівчина на світі. Нехай звучить не так вже й страшно, але досить неприємно. Викликано старіння шкіри тим, що клітини шкіри не можуть так швидко відновлюватися, як при нормальній кількості сну.

Діабет. Ви скажете, що сон тут ні до чого. Але при його нестачі знижується чутливість до інсуліну, що і призводить до сумних наслідків. І звичайно ж ожиріння. Адже ночами так хочеться перекусити смачненьким, та й в цілому апетит підвищується. Вже цих факторів досить, щоб захотілося подрімати годинку-другу.

Як допомогти собі та своєму організму не впасти в безодню захворювань?

У сучасному ритмі життя, так чи інакше, доводиться жертвувати сном. Але все ж необхідно знайти час для свого здоров’я. Отже, хоча б пів години в день, присвячені заняття йогою, підтримають ваше серце, і воно буде працювати як годинник, адже йога корисна для серця. Східні народи знають, як підтримати свій організм в тонусі. Наприклад, у японців час прийому їжі – це цілий ритуал, вони ніколи не стануть поглинати фастфуд в поспіху. А, між іншим, коли їси їжу не поспішаючи, твій організм встигає отримати сигнал про насичення, отже, ти з’їси рівно стільки, скільки потрібно. І навпаки, якщо харчуватися швидко, то можна з’їсти більше необхідного, та й сам фастфуд, як правило, їжа нездорова. До речі, нашому життєво-важливого насосу він користі зовсім не приносить, а скоріше навпаки. Так що завдає серцю величезної шкоди? Погана їжа, нервова робота, неповноцінний сон …

Підсумовуючи, необхідно сказати про те, що здоровий сон – це не розкіш, плануючи свій день грамотно, завжди можна знайти пару зайвих годин. Наш організм дається нам на один раз, його не можна замінити, тому так важливо берегти себе.