Користь сновидінь

Стаття написана Павлом Чайкою, головним редактором журналу «Пізнавайка». З 2013 року з моменту заснування журналу Павло Чайка присвятив себе популяризації науки в Україні та світі. Основна мета як журналу, так і цієї статті – пояснити складні наукові теми простою та доступною мовою.

Так як на Землі зараз живе близько п’яти мільярдів чоловік, неважко підрахувати, що приблизно два мільярди з третиною з них весь час сплять. Проте, роль сну і сновидінь в нашому житті ще не з’ясована до кінця. Здається, тільки сон може зняти втому, накопичену протягом дня; проте зрідка зустрічаються люди, які взагалі не сплять протягом багатьох років. Коли ми бачимо сни, то спимо не так міцно і навіть прокидаємося; проте сон без сновидінь приносить мало користі і навіть може призвести до розладів психіки.

Згідно з однією з гіпотез, та фаза сну, в якій людина бачить сновидіння, служить для підготовки свідомості до майбутньої психічної діяльності, особливо, коли вона пов’язана з виникненням стресових ситуацій. Тобто в сновидіннях людина як би «програє» події наступного дня й потім переносить їх безболісніше, ніж у випадках, коли стрес виникає несподівано.

Перевірка цієї гіпотези послужила основою дослідження, проведеного співробітниками Інституту фізичної культури імені П. Ф. Лесгафта. Вони вивчали сон здорових молодих спортсменів в ході повсякденних тренувань і потім порівнювали його зі сном напередодні відповідальних змагань, коли спортсмени, природно, хвилювалися; одночасно реєструвалася і кількість гормонів, що виділяються організмом, – перш за все так званого «гормону мобілізації», норадреналіну.

Виявилося, що напередодні змагань, тобто напередодні стресу, характер сну істотно змінюється: протягом ночі всі спортсмени приблизно в два рази частіше, ніж зазвичай, прокидалися, а загальна тривалість сновидінь у них знижувалася теж приблизно в два рази. Але ось що цікаво: ті спортсмени, які напередодні змагань бачили особливо мало снів, показували потім погані результати, виступали помітно нижче своїх можливостей, а ті, у яких частка сновидінь менше відрізнялася від звичайної, виступали відмінно. Ця закономірність виявилася настільки явною, що, вивчаючи сон спортсмена, можна судити про його готовність до змагань.

Одна і та ж речовина – норадреналін – і приводить людину в стан «бойової готовності» і, як вважають, визначає інтенсивність сновидінь. Автори роботи вважають тому, що сновидіння як би захищають психіку людини від майбутньої напруги, і той, хто бачить мало снів, виявляється в найвідповідальніший момент непідготовленим психічно.

Все це відноситься не тільки до спортсменів – і в звичайному житті нам доводиться часто вирішувати складні життєві завдання, що вимагають повної віддачі всіх сил.